bialko z warzyw

18_Iceman spróbuje Ci wyjaśnić na czym polega Twój problem. Biorąc pod uwagę to co napisałeś spożywasz dziennie 1710kcal przy jak mniemam sporej aktywności. (14h pracy trening siłowy). Dodatkowo jak widzę Panicznie boisz się tłuszczy sądząc pewnie że są złem koniecznym. Piszesz także że "W takiej sytuacji dopadnie go efekt jo jo tak jak [...]

Chcialbym opisac diete low-carb,ktora stosuje obecnie .Nazywa sie ona NHE-Natural Hormonal Enhancement.Dieta ta zarazil mnie Biniu(hi) . Zanim przejdo do opisu polecam ja kazdemu ,kto ma problemy z ladowaniami na ckd(zoladkowe, itp.) lub nie odpowiada mu sytem TKD, NHE stanowi bardzo fajna alternatywe i jest dieta low-carb ,ktora moze stac sie [...]

>>>>>DIETA DLA ZAPRACOWANYCH Uwagi wstępne 1.Oprócz napojów wymienionych w diecie, w czasie odchudzania możesz pić bez ograniczeń wodę mineralną niegazowaną i niesłodzoną herbatę. 2. Ostatni posiłek należy zjadać co najmniej dwie godziny przed snem. 3. Wegetarianki mogą zastąpić 100 g mięsa, spożywając: * 100 g ryby - 69 kcal * 400 [...]

o to wlasnie chodzi ze jednak są wyjątki jest te kilka,maxymalnie kilkanascie % ludzi ktorzy nie trawia laktozy bo o to glownie sie rozchodzi dokladnych danych nie znam - ale bodajze kilka ma powazne problemy,wogole nie tolerują laktozy kilkanascie % ma 'problemiki' jesli mozna to tak nazwac,problemy wystapuja jesli przesadzą ale na pewno nie [...]

zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]

Kończąc już temat białka. Białko jest najważniejszym elementem.całej układanki. No wiadomo że dieta ogólnie a potem białko. Ale czy zjemy 2g białka czy zjemy 3g białka a może 4g białka- jeśli celem jest budowa mięśni- zbyt wiele nam to nie da. I nie chodzi o to- co czesto można przeczytać- że aby wykorzystać 1g białka trzeba dostarczyć 24kcal. [...]

Malcerzowi chodzi o to ze jezeli dostarczymy bialko bez udzialu paliwa z ktorego wytorzyny atp czyli ww lub tluszcze, to organizm zamienia bialko na energie zeby moc je strawic. W takim razie przyklad. O godz 19 jem pizze, godz 12 jem chude mieso I troche warzyw idac spac), doswiadczymy wtedy tego efektu? Oczywiscie pizza jest z maki przennej I [...]

wydaje mnie się że odpowiedziałem na wszystkie pytanie,albo odpowiedzi już są w tekście: 1.Dietę "czystą" zdefiniowałeś w ten sposób (to nie jest żart, tylko niebezpośredni cytat %-)): 8 posiłków dziennie, wyłącznie kilka produktów które je się bez zmian na okrągło. Uporządkowana i przemyślana dieta jest kluczem do odniesienia sukcesu w [...]

Jak juz ten temat poruszyliscie ;). To czyli warzywa typu ogorek, papryka, salata, marchewka, cukinia, burak, pomidor itd. nie wliczac? A jak z miesem robicie ? Liczycie przed obrobka czy po obrobce bo np piers z kury strasznie duzo wody puszcza... moze napisze inaczej w liczeniu nie ma nic zlego w liczeniu warzyw,mi chodzi o to ze warzywa same w [...]

[...] bez weglowodanow to np cale jajka. Szkoda zoltka wywalać, daje duzo. jak jesz duzo jaj to np 5 z zoiltkiem jako osobny posilek i 5 samych bialek z ryzem? jesli chodzi o samo bialko troche duzo masz tych odzywek. Walnij se po treningu ew jeszcze w jednym miejscu, wiecej nie. naturalne - lepsze dla nas. "Plus oznacza serie łączona, czyli super [...]

ABC Diety 1. Bogate w błonnik węglowodany pomogą oszukać głód. Zawarte w płatkach, kaszach, w chlebie pełnoziarnistym, roślinach strączkowych sprawiają, że nie czujesz się stale głodna. Takiej roli nie odgrywa tłuszcz - dopóki go nie strawisz, nie czujesz się syta. Pokarmy zawierające węglowodany ( nie tylko produkty zbożowe, lecz również owoce), [...]

Rozwiazanie jest o wiele prostrze. Bialko - zakres od 3 gram gkmc do 4,5 kgmc Weglowodany - zakres od 100 gram do 6 gram kgmc Tluszcz - zakres od 0,5 do 1,5 grama kgmc + kilogramy zielonych warzyw do kazdego posilku z wylaczeniem przed i po treningowego. 1. Co jesli osobnik ma piekielnie szybką przemianę materii i rośnie przy dopiero przy [...]

Witam !! Teraz ja spróbuje - kiedyś sporo ćwiczyłem na siłce ale to było dawno i nieprawda. Od tamtej pory dowaliłem tyle tłuszczu, że aż nie miło. Postanowiłem zagrać tak - 2 tyg. kopenhaskiej (wiem, że jest tu wielu sceptyków tej diety ale miałem i mam naprawdę sporo do zrzucenia). Zrobiłem dwa dni przerwy i przechodzę na CKD. W czasie tego [...]

[...] wszystkie potzreby -> nie gdy jestes na redukcji gdy jestes na '0' te 20% jest dobrym punktem wyjscia jesli ktos szybko lapie fat najczesxciej zwieksza wegle lub bialko tyle ze tak -jesli ktos zwieksza wegle to szybciej moze sie zalac -moze zwiekszyc ilosc bialka ta droga aminokwasy-> fat jest odrobine dluzsza niz droga [...]

.00 Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Orzechy włoskie (30g) Banan B: 20g; T: 29g; W: 72g; BRAK PELNOWARTOOSCIOWEGO BIALKA, DODAJ NP. TWAROG 50-70GR I BEDZIE OK. 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty (130g) Szynka z piersi kurczaka (50g) Jogurt naturalny (100ml) Masło roślinne (20g) WYWAL...ALBO DJA MINIMALNE ILOSCI. Ogórek/Pomidor (50g) [...]

według dr Ellisa ciała ketonowe zadawalająco są w stanie zastąpić cukry? z własnych doświadczeń wiem, bez węglowodanów można żyć, tj. wytrzymać dzień, dwa przy 0 ich ilości, a nawet wiele tygodni, jednak w końcu nikłe ilości węglowodanów w diecie (np. jedynie w formie warzyw) i stały dopływ białka w skali miesięcy ostatecznie doprowadzą do spadku [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien39.png Jednak wczoraj stwierdziałem że bieganie przekładam na niedziele, także całą sobote leniuchowałem... Dzień minął szybko, wieczorem obejrzało się walki i do spania :-)) Zostały mi jeszcze te fajne wrapy z biedronki więc na obiad wpadły 2 tortille po 200g kurczaka z warzywami... Dla przypomnienia:-) [...]

Sie ma NORTON pomoz mi z dieta bo na obecnej jakos slabo mi idzie. Waze 85kg i ćwicze w 3 grupie cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek wiejski okolo 150g 9.00 trening 10.00 carbo 70g 10.30-11.00 2.posilek 3 bialka + 2 całe jajka + 100g [...]

[...] zapominac o duzej ilosci warzyw i owocow zwlaszcza te o niskiem indeksie glikemicznym(tak mi sie wydaje),korzystac z tluszczy ktore spozywamy razem z bialkiem i jednonienasycone i wielonienasycone.Ciekawi mnie tylko jedna rzacz jaki mialby byc stosunek bialka do tluszczu.CZy bialko na poziomie 2 gram na kilogram a reszta tluszcze czy inaczej???

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien11.png Wypiski daje teraz bo popołudniu jade już do szkoły :-( I wiem że dziś/jutro bede mial mało czasu poniewaz musze się pouczyć troche do pewnego kolosa... W 11 dzień (czyli wczoraj) wypadał mi trening tylko barków... Ambicje mnie poniosły i dorzuciłem do tego CF który sam sobie wymyśliłem chwile przed [...]